長野市で腰痛、ぎっくり腰、肩こりでお困りなら「腰痛専門稲里接骨院、稲里整体院」

トップページ ＞ 肩こりになる原因

肩こりは、「筋肉の疲労」「ストレス」「姿勢」「内臓からの影響」「体の冷え」など多くの原因が重なって症状が出ていることがほとんどです。

 

その中でも一番多い原因は「筋肉の疲労」によるものです。

 

・長時間のパソコン、スマートフォン

 

・車の運転

 

・仕事や家事による、前傾姿勢などの不良姿勢

 

・毎日子供を抱っこする

 

・手を多く使う仕事

 

などにより、首、肩周辺、腕から指先までの筋肉に過度の負担がかかり、筋肉が疲労を起こし、血流が悪くなることでこり固まってしまうのです。

 

さらにその状態が長く続くと、神経を圧迫してしまいシビレが出たり、自律神経が乱れて様々な症状がでるまで悪化してしまいます。

 

肩こりを我慢することで、頭痛、めまい、吐き気、睡眠障害、内臓機能の低下など様々な症状が出るのはこのためです。

まずはかたくなってしまった筋肉を緩め、生活を見直すことです。

 

稲里整体院の筋膜リリースで簡単に緩めることができますが、緩めるだけでは、また元の状態に戻ってしまいます。

 

そうならない為に次に必要なことは、普段の生活の中に潜んでいる肩こりの原因を探し出すことです。

 

・運動不足になっていませんか？

 

・パソコン、スマホに顔が近づきすぎていませんか？

 

・無意識に肩に力が入っていませんか？

 

・座っている時、足を組んでいませんか？

 

・夜更かしして睡眠時間が少なくないですか？

 

・毎日しっかり食事していますか？

 

他にも肩こりの原因になることは山ほどありますが、原因を知って意識して生活することで肩こりの症状をやわらげることができます。

 

稲里整体院は施術をして筋肉を緩めておしまいではなく、生活の中の原因に対してもアドバイスさせて頂きます。

 

施術と並行して、セルフケア（ストレッチ、姿勢、マッサージなど）や生活を改善することで、肩こりはよくなります。

 

病院、整体、マッサージなど３院以上通院しても肩こりが改善していない方は、稲里整体院の筋膜リリースを受けてみてください。

 

驚くほどの効果が実感できるはずです。

肩こりを自分で改善したいけど、何をしたらいいかわからない方は一度試してみて下さい。

 

肩こりでお悩みの方を見させていただくと、ほとんどの方が肩甲骨周りの筋肉がかたくなり、動きが悪くなっています。

 

かたくなった筋肉を緩めることができ、肩甲骨が正常に動くようになると、肩こりの症状も和らいできます。

 

ここでは稲里整体院で、実際に施術を受けた方にお伝えしているストレッチをいくつか紹介していきます。

 

※ストレッチはすべて自己責任で行ってください。

 

①首のストレッチ

 

※痛みを感じる場合は中止してください。

 

※首の骨に問題がある方は、悪化してしまう可能性がありますので止めておいてください。

 

※首には大切な血管や神経が集まっているので決して無理はしないように注意してください。

 

 

頭の後ろで手を組み、下を向いて後ろ側を伸ばします。

 

10秒×3セット

 

 

片手で頭を持ち左右に倒して伸ばします。

 

10秒×3セット

 

 

②肩甲骨のストレッチ

 

※痛みを感じる場合は中止してください。

 

 

肩を思いきり上げます。

 

その時肩甲骨がしっかり上がっている事を意識してください。

 

10秒×3セット

 

 

肩を上げた後一気に下します。

 

肩甲骨が下がるところまでいきます。

 

10秒×3セット

 

 

体の前で手のひらを合わせて指先をできるだけ遠くに伸ばしていきます。

 

肩甲骨の間をひらくように意識します。

 

10秒×3セット

 

 

両手を大きく広げて肩甲骨がくっつくよう寄せることを意識します。

 

10秒×3セット

 

 

両肩に指先を置いたまま、肘で円を書くように前後に大きく回します。

 

肩甲骨がしっかり動くように意識します。

 

前後10回×3セット

 

③肩の前側、胸、猫背に効果的なストレッチ

 

※腰、脇腹に痛みを感じる場合は中止してください。

 

 

腕を外側にねじって親指と肩を床・ベッドにつけ、両膝を立てた状態で反対側にねじります。

 

左右10秒×3セット

 

 

以上が施術を受けた方にお伝えしているストレッチの一部になります。

 

・すべて試してみて少し良くなった

 

・もっとストレッチの方法を知りたい

 

・肩こりを治したい、改善したい

 

・肩こりを少しでもいいからやわらげたい

 

・自分で肩こりをやわらげる方法を知りたい

 

長野市で肩こりで悩んでいて、このように思った方は一度、稲里接骨院にご相談ください。

 

一緒に肩こりを改善していきましょう。